• Чем вызваны проблемы в отношениях?
• Какие наиболее распространенные проблемы в отношениях?
• Как этого избежать?

Как решать проблемы в отношениях?

Что может служить причиной проблем в отношениях?

Близкие отношения предполагают комфорт, поддержку и радость, но иногда они также служат источником напряжения, разочарования и раздражения. В естественных фазах нарастания и спада влечения, энергии и энтузиазма может появиться напряжение в отношениях. К сожалению, эти аспекты мало подвержены контролю с нашей стороны. Тем не менее, многие проблемы возникают из-за таких факторов, как работа и финансовое положение, а также расстановки приоритетов и ожиданий партнеров. Однако мы можем сделать некоторые изменения, которые смогут повлиять на отношения и способствовать их улучшению.

Какие существуют самые распространенные проблемы в отношениях и пути их решения

• Плохая коммуникация

Улучшаем коммуникацию

• Неумение решать проблемы

Учимся решать проблемы

• Недостаточная поддержка партнера

Укрепляем взаимную поддержку

• Планирование совместного досуга

Ниже мы рассмотрим эти проблемы и найдем пути их решения.

Плохая коммуникация

То, как люди разговаривают (или не разговаривают) друг с другом, может послужить причиной возникновения давления и напряжения между ними. Примерами плохой коммуникации могут быть следующие:

• Одна сторона склонна к требовательному или навязчивому стилю общения, а другая сторона противится или отказывается вести диалог.

• Одна из сторон пытается манипулировать другой, прибегая к проявлению отрицательных эмоций: гневу и огорчению.

• Личностная критика в его / ее адрес, обращение: «ты ленивый/ленивая»,  без объяснения причины.

• Одна из сторон не проявляет заботу или не пытается понять другую, не реагирует  физически или эмоционально.

Улучшаем коммуникацию

Чтобы коммуникация стала эффективной, необходимо развитие определенных навыков. Для начала сделайте следующее:

• Уберите все отвлекающие факторы, такие как телевидение или радио. Организуйте время для разговора, которое было бы удобно для вас обоих.

• Не перебивайте собеседника. Если вы не уверены, что правильно поняли сказанное, вернитесь к тому, что вы услышали и проверьте на точность, прежде чем дать ответ.

• Избегайте «ярлыков». Сосредоточьтесь на поведении вашего партнера, а не на его личности. Личностные нападки вряд ли помогут улучшить ситуацию, в то время как акцентирование внимания на конкретном поведении открывает возможности для внесения изменений. Кроме того, старайтесь говорить в воодушевляющей и позитивной манере, показывая, что вы поддерживаете партнера, не оскорбляйте его/ее.

• Говорите о хороших сторонах ваших отношений и о путях возможного решения существующих проблем.

Отсутствие навыков решения проблем

Навыки решения проблем жизненно важны для разрешения трудностей, возникающих в отношениях и влияющих на них. Это касается многих вопросов, начиная с простой оплаты счетов до организации совместного досуга.

Вот некоторые общие препятствия на пути решения проблем:

• Отсутствуют навыки выявления причины проблемы. Например, предположим, ваш партнер не проявляет к вам интерес. Это необязательно должно означать, что он / она потерял к вам чувства. Вполне может быть, что действительная причина – неприятность на работе.

• Решение принимается до того, как рассмотрены все варианты. Например, не стоит думать, что за выходные ситуация/проблема «рассосется сама». Даже незначительные шаги, предпринятые вами в сторону решения проблемы, помогут вам значительно продвинуться вперед.

• Вы пытаетесь решить проблему без вашего партнера. Стремление найти решение самостоятельно, не прибегая к помощи партнера, может привести к взаимным обвинениям, в случае, если что-то не получится.

Учимся решать проблемы

Научиться решать проблемы может быть довольно трудно, а еще труднее принимать решение в сложных ситуациях, когда трудно ясно мыслить. Вот несколько советов:

• Разбейте большие проблемы на более мелкие, и решайте каждую по отдельности в порядке их важности. Этот процесс позволяет решать крупные и кажущиеся неразрешимыми проблемы.

• Рассмотрите все возможные варианты и стратегии, прежде чем выбрать решение. Иногда наименее очевидные идеи оказываются наиболее эффективными.

• Работайте вместе с вашим партнером, развивайте обоюдное чувство соучастия и общей ответственности за результат. Не забывайте спрашивать у вашего партнера о его мнении и получать обратную связь.

• Сосредоточьтесь на положительных результатах и выносите уроки из каждой ситуации. Если что-то получается не так, как этого бы вам хотелось, подумайте о том, что можно изменить и что вы могли бы сделать по-другому в следующий раз.

Слабая поддержка со стороны партнера

Для того чтобы отношения развивались и укреплялись, оба партнера должны давать и получать адекватную поддержку.

Некоторыми общими проблемами тут могут быть:

• Нереалистичные ожидания и требования. В надежде на то, что ваш партнер будет удовлетворять всем вашим потребностям в поддержке («хоть на край света»), вы рискуете оказать на него слишком большое давление. Ваш партнер всего лишь человек и может допускать ошибки, ему свойственно уставать, и иметь свои собственные потребности.

• Если вы недостаточно четко будете сообщать о своих желаниях, то может возникнуть недопонимание. Например, один из партнеров может расстроиться из-за того, что другой забыл что-то сделать, о чем предварительно не договаривались.

Укрепляем взаимную поддержку

• Определите для себя реальную поддержку, которая вам нужна. Если вы не знаете, чего вы хотите, то вряд ли вы что-то получите.

• Ясно сообщайте о своих ожиданиях, убедитесь, что они понятны партнеру. Сможет ли ваш партнер оправдать ваши ожидания?

• Умейте прощать и быть терпеливым. Давайте вашему партнеру шанс.

• Проводите время вместе и делитесь опытом.

• Если вы устали или задумчивы, побудьте в одиночестве, дабы не порождать излишние споры или недовольство друг другом.

Проводите время вместе с пользой

Проводить время с пользой означает:

• Совместно планировать времяпрепровождение, создавать условия для позитивного общения, если иное не оговорено заранее.

• выявлять общие интересы, способствующие приятному совместному времяпрепровождению, искать новые интересы. Постарайтесь заметить и отметить все то, что больше всего нравится вашему партнеру.