Как пережить разрыв в отношениях

Всегда трудно пережить разрыв в отношениях. Порой  это может привести к эмоциональному и физическому истощению. Для тех, кем завладели печаль и грусть, разрыв может стать короткой дорогой к депрессии. Даже те разрывы, которые имеют вполне логическое завершение, — не приятны эмоционально. Фактически же, именно эмоциональная сторона в нас служит причиной того, что мы хотим задержаться на этих отношениях, которые с точки зрения разума могут нанести нам вред.

Так как после разрыва отношений предполагается период переживания и сожаления, поскольку разрыв рассматривается как потеря, можно легко принять вредную для души линию поведения, если не позаботиться о том, чтобы наладить жизнь и продолжать радоваться ей как прежде.

Итак, каким образом можно сохранить душевное равновесие и преодолеть разрыв, а так же вернуть себе позитивный настрой?

7 советов о том, как пережить разрыв в отношениях

1. Начните планировать.

Социальное взаимодействие – ключ к тому, чтобы начать двигаться вперед, после того, как произошел разрыв в отношениях. Изолированность часто приводит к тому, что эмоции захлестывают человека, а его мысли лишь усиливают печаль и горе. Составьте заранее план встреч с друзьями и близкими, как минимум несколько раз в неделю, или в выходные, особенно если вы живете отдельно, и старайтесь придерживаться этого плана. Если вы ни с кем не хотите встречаться, что может быть обычным явлением после разрыва, то самое время заставить и убедить себя, что встречи эти необходимы. Заставляйте себя общаться с людьми, чтобы избежать одиночества и депрессии.

2. Опасайтесь обратного эффекта.

Разрыв — это время сильной эмоциональной ранимости. Человек всегда ищет стабильность. Когда внутренне ему не удается ее создать, то вполне возможно, что он может вовлечь себя в пагубные новые отношения, которыми попробует «прикрыть» прежние не сложившиеся отношения.

Поначалу такая замена отношений может вызвать чувство эйфории, но скрытые эмоции от прежних отношений часто выходят наружу, создавая еще более сложную и запутанную эмоциональную ситуацию. Если вы обнаружили, что готовы начать новые и будоражащие отношения, остерегайтесь обратного эффекта.

3. Займитесь хобби.

Хобби – отличный способ избежать состояния уныния и грусти. Будь то решение каких-то жизненно важных задач, походы в музеи, ухаживание за цветами, игра в боулинг, чтение, или еще что-то, что вам нравится делать, найдите время и место для этих занятий. Не забудьте включить сюда и социальные хобби (где участвует более одного человека).

4. Не забывайте о своем здоровье и физической форме.

Важно помнить о своих ежедневных занятиях, если вдруг в ваших отношениях наступил разрыв. Не бросайте занятия в спортзале, утренние пробежки, плавание и т.д. Иногда во время разрыва может возникнуть нежелание заниматься чем-либо вообще. Нужны будут дополнительные усилия, чтобы перебороть себя и продолжить жить как и раньше, не отступая от графика.

5. Не переусердствуйте.

Некоторые считают, что погружение с головой в работу может отвлечь от мыслей о разрыве. Однако, такое погружение – это скорее стремление изолировать себя в эмоциональном плане. Чрезмерное увлечение работой может помочь вам отогнать мысли о грусти или о том, что вы одиноки; и все же, такой подход создает дисбаланс в нашей жизни и негативно отражается на последствиях. (Не всегда можно будет сократить объем работы, дабы выгадать свободное время на личную жизнь). Работайте также как вы и работали, а остальное время дня посвятите любимым занятиям, хобби, и осуществлению социальных планов.

6. Поставьте жесткие рамки для своих грустных мыслей.

Каждый человек переживает потерю по-разному. Но нет четких границ, когда человек перестает сокрушаться о том, что было, и начинает строить планы на будущее. Тем не менее, существует разница между разумным пониманием своих чувств, как бы тяжело это ни было, и чрезмерным погружением в горе и печаль. Некоторые могут месяцами ходить мучиться и  унывать.

Но жизнь не останавливается, и важно смириться со своей болью и другими негативными эмоциями. Установите жесткий контроль, когда в течение дня вы будете давать свободу своим эмоциям об утраченных отношениях. В первую очередь это будет полезно для вас самих. Я бы порекомендовал делать это ежедневно в течение 20-30 минут, а после того как время закончится, нужно обязательно заняться каким-то полезным делом.

7. Обратитесь за помощью к профессионалам.

Некоторые люди стыдятся и смущаются, что разрыв поглощает их и негативно сказывается на их образе жизни, особенно когда они считают, что их «бывший (бывшая) не достоин (не достойна) того, чтобы сожалеть о нем (ней)». Но разрыв причиняет боль! Мы посвящаем нашим отношениям время,  вкладываем в них свою надежду, силы, эмоции.

Возможно, разумным выходом в этой ситуации станет обращение за  помощью к специалисту (психологу), который поможет преодолеть разрыв и справиться с захлестнувшими вас негативными мыслями и эмоциями. Редко разрывы в отношениях проходят бесследно, но разумные методы и мотивация помогут быстро оправиться от них.

загрузка...
Поделиться
 
Комментарии